PMR für Schwangere

PMR-Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen in der Schwangerschaft vermittelt dir eine besondere und seit Jahrzehnten bewährte Entspannungstechnik.

Hier lernst du effektiv und nachhaltig zu entspannen, für mehr Wohlbefinden in deiner Schwangerschaft

Anhaltender Stress erhöht die Ausschüttung des Hormons Cortisol – mit spürbaren Folgen für Körper und Kreislauf, etwa erhöhtem Blutdruck und mehr muskulärer Anspannung. Progressive Muskelrelaxation setzt hier gezielt an: Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen senkst du nachweislich deinen Cortisolspiegel – das wirkt sich blutdrucksenkend aus, reduziert muskuläre Verspannungen und fördert einen ruhigeren, erholsameren Schlaf.

Du lernst, wie du bewußt anspannen und entspannen kannst. Dieses Wissen kannst du auch während der Geburt ein-und umsetzen.

Was Progressive Muskelrelaxation für Schwangere dir bringt

Bei der Progressiven Muskelrelaxation ( PMR) erlernen die Teilnehmer durch wiederholte Übungen Techniken zur gezielten Entspannung

Neben einer wohltuenden Steigerung von Ruhe und Entspannung kann PMR dabei helfen, unterschiedliche Beschwerden zu lindern, die schwangerschaftsbedingt sein können aber nicht sein müssen. Daneben unterstützt das Training dabei…

die Schwangerschaft entspannter zu genießen
mehr Energie zu schöpfen
körperlichen und seelischen Erschöpfungszuständen vorzubeugen
die Beziehung zum ungeborenen Kind zu vertiefen
eine kürzere, selbstbestimmte und weniger schmerzvolle Geburt zu erleben
weniger Komplikationen zu haben und den Einsatz von Medikamenten verringern zu können
als (werdende) Mutter in kurzer Zeit Entspannung erleben und Kraft tanken
dass dein Baby in der ersten Lebensphase ausgeglichener ist und dadurch z.B. auch besser einschlafen kann

Kursdauer 8×1 Stunde

Kosten: 130€

Zertifizierter Präventionskurs für Schwangere – bei mind. 80% Teilnahme an den Kursstunden, erhälst du von deiner gesetzlichen Krankenkasse in der Regel 75-100% zurück Frag einfach bei deiner Krankenkasse nach

Privatversicherte erfragen das Präventionsangebot bitte vorher bei Ihrer Versicherung