Weiblich-wild & weise

Ein Workshop für Frauen in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind kein Defizit. Sie sind eine Schwelle – und du darfst sie mit Wissen, Körpergefühl und ein bisschen Rebellion betreten.

Hitzewallungen um drei Uhr morgens. Stimmungen, die niemand versteht. Ein Körper, der sich anfühlt wie ein Fremder. Und drumherum: erstaunlich viel Schweigen.

Dabei passiert gerade etwas Bedeutendes. Dein Körper befindet sich in einem tiefgreifenden Umbau – hormonal, faszial, emotional. Und er braucht dich dabei.

In diesem Workshop kommen wir zusammen, reden offen, bewegen uns, atmen, spüren – und du gehst nach Hause mit konkretem Wissen, praktischen Werkzeugen und dem Gefühl: Ich verstehe, was mit mir passiert. Und ich kann etwas tun.

Was mit deinem Körper in den Wechseljahren passiert und was du nun tun kannst

Dein Körper: Was hormonell passiert – verständlich erklärt. Östrogen, Progesteron, Herzgesundheit, Schlaf, Sexualität. Keine Angst, kein Fachchinesisch.

Dein Beckenboden: Zwei praktische Einheiten: Wahrnehmen, Kräftigen, Loslassen. Mit Faszienarbeit – die Trampolin-Theorie des Beckenbodens.

Dein Schlaf: Warum die Nächte leiden und was wirklich hilft. Die 4-7-8-Atemtechnik übst du direkt mit.

Deine Sexualität: Ein geschützter Raum für das, worüber sonst kaum jemand redet. Scheidentrockenheit, Libido, Körpergefühl – offen und ohne Tabu.

Deine Ernährung: Was deinem Körper jetzt gut tut – und was nicht. Mit einer echten Snackbar: alles, was du probierst, ist Hormonfutter.

Dein Plan: Du gehst nicht mit einem vollen Kopf nach Hause, sondern mit einem persönlichen Aktionsplan. Drei Schritte. Diese Woche. Umsetzbar.

Kursdauer: 2,5 Stunden intensive, lebendige Zeit für dich

Kosten 45 € – Early Bird bis 31.10.2026: 39€
– inkl. Snackbar, Handouts & Arbeitsblätter

Kursleitung: Kerstin Bigge Hebamme, zertifiziert für Präventionskurse Beckenboden und zertifiziert in Progressiver Muskelentspannung. Mit Blick auf die Frauengesundheit ganzheitlich, körpernah und immer auf Augenhöhe

Mindestteilnehmeranzahl: 8 (max. 15)