Dein Workout für die Schwangerschaft

Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Kreuz- und Rückenschmerzen, Symphysenprobleme, Ischialgieformen, Varizen, Venen-Lymph-Stau usw. werden durch Übungen, deren Intensität behutsam an die ‚anderen Umstände‘ angepasst ist, deutlich gelindert. Startest du rechtzeitig mit dem Training, kannst du vielen Beschwerden sogar komplett vorbeugen. Zusätzlich hilft Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft dabei, das Gewicht zu regulieren und vermindert das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes deutlich.Angeleitetes Trainieren ist außerdem ein besonders wichtiger Teil der Geburtsvorbereitung. Frauen, die ihren Körper kennen und ihm vertrauen, können der Geburt selbstbewusster entgegensehen. Der Beckenboden ist dabei von enormer Wichtigkeit. Steht er vielleicht das 1. Mal bewusst im Fokus, weil du ein Druckgefühl in der unteren Körpermitte hast? Vielleicht kannst du den Urin nicht mehr so gut halten? In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden kennen und wie du ihn gut kräftigen, aber auch entspannen kannst. Viele wissenschaftliche Studien belegen, dass Beckenbodentraining in der Schwangerschaft sehr positive Auswirkungen auf die letzte Phase der Geburt hat und das Risiko von Inkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt signifikant verringert.