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SUMMARY:Zertifizierte präventive Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters (06.03.-08.05.2026)   09.45-10.45 Uhr
DESCRIPTION:Präventionskurs: Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters\nBewusst\, stark & entspannt durch alle Lebensphasen \nKursbeschreibung:\nDer Beckenboden ist das unsichtbare Kraftzentrum unseres Körpers – und verdient unsere Aufmerksamkeit in jeder Lebensphase. Ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder im ganz normalen Alltag: Ein gut funktionierender Beckenboden schützt vor Inkontinenz\, verbessert die Körperhaltung\, stärkt das Selbstbewusstsein und trägt entscheidend zu deinem Wohlbefinden bei. \nIn diesem zertifizierten Präventionskurs lernst du\, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen\, zu aktivieren und zu entspannen – auf eine alltagstaugliche\, sanfte und gleichzeitig wirksame Weise. \nDer Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet – mit oder ohne Beschwerden – und wird von den Krankenkassen bezuschusst. \nKursinhalte:\n\n\nGrundlagenwissen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens \n\n\nWahrnehmungsschulung: Den Beckenboden bewusst spüren lernen \n\n\nGezielte Kräftigungsübungen – im Alltag integrierbar \n\n\nEntspannungs- und Atemtechniken zur Lösung von Verspannungen \n\n\nHaltung\, Aufrichtung & Körperbewusstsein \n\n\nUmgang mit Belastungssituationen im Alltag (Husten\, Heben\, Tragen) \n\n\nTipps zur Integration der Übungen in deinen Tagesablauf \n\n\nDein Mehrwert:\nDieser Kurs bietet dir mehr als nur Training – er ist eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität.Du stärkst nicht nur deinen Beckenboden\, sondern auch deine Körperwahrnehmung\, deine Haltung und dein Selbstvertrauen.Zudem erfährst du\, wie eng Beckenboden\, Atmung und Entspannung zusammenhängen – und wie du diese Verbindung für dich nutzen kannst. \nDu bekommst Raum\, dich bewusst dir selbst zu widmen – ohne Leistungsdruck\, aber mit nachhaltigem Effekt für deinen Alltag. \nFür wen ist der Kurs geeignet?\nFür Frauen jeden Alters – ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder einfach zur Vorbeugung und Stärkung. Auch bei beginnenden Beschwerden wie unwillkürlichem Urinverlust\, Rückenschmerzen oder Verspannungen ist dieser Kurs hilfreich. \nKursdauer: 8 Einheiten a‘ 60 min \nMindestteilnehmeranzahl: 7 \nInvestition für deine Gesundheit : 130 € \,da dies ein zertifizierter Präventionskurs ist\, erstattet dir die Krankenkasse in der Regel bei Teilnahme von mindestens 80% der Kursstunden einen Anteil von 75€-100% der Teilnehmergebühr (informiere dich vorher bei deiner Krankenkasse) \nDie Kursgebühr ist im Voraus zu zahlen \nIn der Regel hast Du einen Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr\, die von Deiner Krankenkasse erstattet werden. \nKursleitung: Kerstin Bigge – Hebamme und zertifizierte Beckenbodenkursleiterin \nAchtung : am 3.4. und am 1.5. 2026 findet kein Kurs statt !! \n\n\n\nFreitag\, 06. März 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 13. März 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 20. März 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 27. März 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 10. April 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 17 April 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 24. April 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 08. Mai  2026\n09.45-10.45 Uhr
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LOCATION:Hebammenpraxis am Mescheder Krankenhaus\, Feldstr. 34\, Meschede\, 59872\, Germany
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SUMMARY:Zertifizierte präventive Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters (16.03.-11.05. 2026) 19.15-20.15 Uhr
DESCRIPTION:Präventionskurs: Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters\nBewusst\, stark & entspannt durch alle Lebensphasen \nDer Beckenboden ist das unsichtbare Kraftzentrum unseres Körpers – und verdient unsere Aufmerksamkeit in jeder Lebensphase. Ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder im ganz normalen Alltag: Ein gut funktionierender Beckenboden schützt vor Inkontinenz\, verbessert die Körperhaltung\, stärkt das Selbstbewusstsein und trägt entscheidend zu deinem Wohlbefinden bei. \nIn diesem zertifizierten Präventionskurs lernst du\, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen\, zu aktivieren und zu entspannen – auf eine alltagstaugliche\, sanfte und gleichzeitig wirksame Weise. \nDer Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet – mit oder ohne Beschwerden – und wird von den Krankenkassen bezuschusst. \nKursinhalte:\n\n\nGrundlagenwissen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens \n\n\nWahrnehmungsschulung: Den Beckenboden bewusst spüren lernen \n\n\nGezielte Kräftigungsübungen – im Alltag integrierbar \n\n\nEntspannungs- und Atemtechniken zur Lösung von Verspannungen \n\n\nHaltung\, Aufrichtung & Körperbewusstsein \n\n\nUmgang mit Belastungssituationen im Alltag (Husten\, Heben\, Tragen) \n\n\nTipps zur Integration der Übungen in deinen Tagesablauf \n\n\nDein Mehrwert:\nDieser Kurs bietet dir mehr als nur Training – er ist eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität.Du stärkst nicht nur deinen Beckenboden\, sondern auch deine Körperwahrnehmung\, deine Haltung und dein Selbstvertrauen.Zudem erfährst du\, wie eng Beckenboden\, Atmung und Entspannung zusammenhängen – und wie du diese Verbindung für dich nutzen kannst. \nDu bekommst Raum\, dich bewusst dir selbst zu widmen – ohne Leistungsdruck\, aber mit nachhaltigem Effekt für deinen Alltag. \nFür wen ist der Kurs geeignet?\nFür Frauen jeden Alters – ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder einfach zur Vorbeugung und Stärkung. Auch bei beginnenden Beschwerden wie unwillkürlichem Urinverlust\, Rückenschmerzen oder Verspannungen ist dieser Kurs hilfreich. \nKursdauer: 8 Einheiten a‘ 60 min \nMindestteilnehmeranzahl: 7 \nInvestition für deine Gesundheit : 130 € \,da dies ein zertifizierter Präventionskurs ist\, erstattet dir die Krankenkasse in der Regel bei Teilnahme von mindestens 80% der Kursstunden einen Anteil von 75€-100% der Teilnehmergebühr (informiere dich vorher bei deiner Krankenkasse) \nDie Kursgebühr ist im Voraus zu zahlen \nIn der Regel hast Du einen Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr\, die von Deiner Krankenkasse erstattet werden. \nKursleitung: Kerstin Bigge – Hebamme und zertifizierte Beckenbodenkursleiterin \n  \n\n\n\nMontag\, 16. März 2026\n19:15- 20:15 Uhr\n\n\nMontag\, 23. März 2026\n19:15- 20:15 Uhr\n\n\nMontag\, 30. März 2026\n19:15- 20:15 Uhr\n\n\nMontag\, 13. April 2026\n19:15- 20:15 Uhr\n\n\nMontag\, 20. April 2026\n19:15- 20:15 Uhr\n\n\nMontag\, 27. April 2026\n19:15- 20:15 Uhr\n\n\nMontag\, 04. Mai 2026\n19:15- 20:15 Uhr\n\n\nMontag\, 11.Mai 2026\n19:15- 20:15 Uhr
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CATEGORIES:Für Frauen,Nach der Geburt,Zertifizierte präventive Beckenbodengymnastik für Frauen vor, während und nach der Menopause
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SUMMARY:Zertifizierte Schwangerenfitness mit Beckenbodentraining kombiniert (18.03.-06.05. 2026)
DESCRIPTION:Schwanger & Fit kombiniert mit Beckenbodenfitness- ist ein schwangerschaftsbegleitendes moderates Ganzkörpertraining zur Gesundheitsförderung und Geburtsvorbereitung. Über gezielte Bewegungen von dir\, wird die Gesundheit von dir und deinem Kind unterstützt. Über ein regelmäßiges Training kannst du deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden im Alltags- und Berufsleben erhalten und den Beckenboden direkt integrieren\nSchwangerschaftsbedingte Beschwerden z.B. Kreuz- und Rückenschmerzen\, Symphysenprobleme\, Ischialgieformen\, Varizen\, Venen-Lymph-Stau\, etc. werden gelindert oder gänzlich vorgebeugt. Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft hilft das Gewicht zu regulieren und vermindert das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes \n  \nAußerdem ist die Körperarbeit ein Teilbereich der Geburtsvorbereitung. Frauen\, die ihren Körper kennen und ihm vertrauen\, können selbstbewusster damit umgehen. Der Beckenboden ist von enormer Wichtigkeit. Steht er vielleicht das 1. Mal bewuss im Fokus\, weil du ein Druckgefühl nach unten hast? Vielleicht kannst du den Urin nicht mehr gut halten? In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden kennen und wie du ihn gut kräftigen\, aber auch entspannen kannst. In vielen wissenschaftlichen Studien ist belegt\, dass Beckenbodentraining in der Schwangerschaft positive Auswirkungen auf die letzte Phase der Geburt hat und ein verringertes Risiko von Inkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt \nAuch dein Kind wird in seiner gesamten Entwicklung unterstützt. Vor allem rhythmische Bewegungsreize des mütterlichen Organismus fördern die Motorik\, die Koordination und die Sprachentwicklung des Babys bereits im Mutterleib. Schwanger & Fit kombiniert mit Beckenbodentraining ist eine sinnvolle Ergänzung zur klassischen Geburtsvorbereitung. \nKursdauer: 8×1 Stunde\n \nKursgebühr: 125€                                                                                                                                                                                                            Zertifizierter Präventionskurs – bei mind. 80% Teilnahme an den Kursstunden\, erhälst du von deiner gesetzlichen Krankenkasse in der Regel 75-100% zurück  Frag einfach bei deiner Krankenkasse nach \nPrivatversicherte erfragen das Präventionsangebot bitte vorher bei Ihrer Versicherung \nMindestteilnehmeranzahl: 8\n \nKursleitung: Kerstin Bigge \n  \n\n\n\nMittwoch\, 18. März 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 25. März 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 01. April 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 08. April 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 15. April 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 22. April 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 29. April 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 06. Mai 2026\n17:00 – 18:00 Uhr
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SUMMARY:Cafe Kinderwagen (14.04.2026)
DESCRIPTION:Ein von Achtsamkeit und Respekt getragenes Angebot für Eltern\, die sich regelmäßig eine Zeit von besonderer Qualität mit ihrem Kind nehmen möchten. Dabei ergibt sich für die Eltern ein genaueres Kennenlernen der kindlichen Entwicklung und Bedürfnisse. Diese Eltern-Kind-Gruppe bietet den Kindern die Möglichkeit\, in einer entsprechend vorbereiteten Umgebung ohne angeleitet oder gedrängt zu werden\, das zu tun\, was sie von sich aus tun möchten und wofür sie aufgrund ihrer Entwicklung bereit sind. \nDie Elten sind dabei eingeladen\, den Aktivitäten ihres Kindes zuzuschauen\, zu erleben und es auszuhalten\, wie viel Zeit ein Kind braucht\, um sich in einer neuen Umgebung wohl zu fühlen. Durch das Beobachten wächst nach und nach ihr Vertrauen in die Fähigkeiten ihres Kindes. \n  \nEin kostenfreies Angebot\, wo die Eltern ab Geburt bis zum 1. Geburtstag ihres Kindes die Möglichkeit haben\, das Kind zu wiegen\, Probleme anzusprechen und die ersten Fingerspiele und Lieder kennenzulernen und sich untereinander austauschen können. \nKursleitung: Kerstin Bigge als Hebamme und eine erfahrene pädogogische Fachkraft aus dem U3-Bereich \nKursdauer: jeden Dienstag Vormittag 1\,5 Stunden \nKursgebühr: keine \nAnmeldung erforderlich!
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SUMMARY:Rückbildung 2.0 mit deinem Baby (20.04.-01.06.2026)
DESCRIPTION:Der Kurs Rückbildung 2.0 ist für alle Frauen nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs geeignet. \nDie Kräftigung der gesamten Muskulatur wird fortgesetzt\, die Beckenbodenübungen werden intensiviert. \nSchwitzen und Spaß sind garantiert. \nDer Kurs findet in Präsenz in der Hebammenpraxis statt. \nDu kannst dein Baby zum Kurs mitbringen. \nGemeinsam werdet ihr die Übungen geniessen und die sportive Zeit für Mama-Baby-Zeit nutzen können \nTermine \n\n\n\nMontag \, 20. April 2026\n09.30-10.30 Uhr\n\n\nMontag\, 27. April 2026\n09.30-10.30 Uhr\n\n\nMontag\, 04. Mai 2026\n09.30-10.30 Uhr\n\n\nMontag\, 11. Mai 2026\n09.30-10.30 Uhr\n\n\nMontag\, 18. Mai 2026\n09.30-10.30 Uhr\n\n\nMontag\, 01. Juni 2026\n09.30-10.30 Uhr\n\n\n\n\n\n\n\nKursleitung: Hebamme Christina \nKursdauer: 6 x 1 Stunde \nKursinvestition: 70 Euro \nDieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse übernommen! \nMindestteilnehmeranzahl : 6 \n25.05.2026 Pfingstmontag findet kein Kurs statt
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SUMMARY:Yoga für Senioren (28.04.-26.05.2026)
DESCRIPTION:Senioren Yoga \nDieser Yoga Kurs ist besonders sanft und nimmt Rücksicht auf deine körperlichen\nBedürfnisse. \nIn jeder Stunde erwarten dich: \n• Sanftes Dehnen und mobilisieren deines Körpers für mehr Flexibilität.\n• Koordinationsübungen um fit zu bleiben.\n• Gelenk und muskelschonende Asanas (Yoga Positionen) um den Körper zu\nstärken und die Körperhaltung zu verbessern.\n• Sanftes Pranayama (Atemtechniken) für innere Ruhe und Gelassenheit.\n• Meditation für seelische Entspannung und eine positive Lebenseinstellung. \nWir werden Hilfsmittel benutzen und mit der Wand und einem Hocker praktizieren.\nSo können auch Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen beim Yogakurs\nmitmachen. \nWichtig: Je nach gesundheitlichen Einschränkungen kläre bitte vorher mit deinem\nArzt ab\, ob der Yogakurs für dich geeignet ist.\nDer Yogakurs ist auch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse geeignet. \n5 Wochen Kurs á 60 Minuten \nKursgebühr: 70 € \nDer Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt \nWichtig!! Auf Wunsch der Kursleitung ist eine Zahlung der Kursgebühr per Paypal nicht mehr möglich \nBitte beachte\, dass die Anmeldung verbindlich ist. Die\nZahlungsinformationen enthältst du nach Anmeldung per E-Mail. Die Kursgebühr\nist innerhalb von 2 Wochen nach Anmeldung zu bezahlen. \nKursleitung: Theresa Grigo (ausgebildete Yogalehrerin\, Entspannungskursleiterin & systemischer\nGesundheitscoach)\nFür eventuelle Rückfragen kannst du Theresa gern anrufen: 0151-53337938\nWichtig: Dieser Kurs eignet sich auch für Anfänger.
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LOCATION:Hebammenpraxis am Mescheder Krankenhaus\, Feldstr. 34\, Meschede\, 59872\, Germany
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SUMMARY:Yoga für Kinder im Alter von 5 - 7 Jahren  (28.04.-26.05.2026)
DESCRIPTION:Kinder Yoga für Kinder im Alter von 5 – 7 Jahren \nKomm\, wir reisen gemeinsam in die Yoga Welt um auf spielerische Art und Weise\nYoga kennenzulernen und zu üben. 🙂 \nWas wir gemeinsam erleben: \n• Wir machen uns auf in Yoga Abenteuer und Geschichten und lernen dort die\nAsanas (Yoga Positionen) kennen\n• Wir lernen unseren Atem kennen\n• Wir reisen in unserer Fantasie an wunderschöne Orte\n• Wir lernen unseren Körper zu entspannen und unseren Geist zu beruhigen\n• Wir machen kleine Achtsamkeitsübungen \n5 Wochen Kurs á 60 Minuten \nKursgebühr: 70 € \nDer Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt \nWichtig!! Auf Wunsch der Kursleitung ist eine Zahlung der Kursgebühr per Paypal nicht mehr möglich \nBitte beachte\, dass die Anmeldung verbindlich ist. Die\nZahlungsinformationen enthältst du nach Anmeldung per E-Mail. Die Kursgebühr\nist innerhalb von 2 Wochen nach Anmeldung zu bezahlen. \nKursleitung: Theresa Grigo (ausgebildete Yogalehrerin\, Entspannungskursleiterin & systemischer\nGesundheitscoach)\nFür eventuelle Rückfragen kannst du Theresa gern anrufen: 0151-53337938\nWichtig: Dieser Kurs eignet sich auch für Anfänger.
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SUMMARY:Hatha Yoga für Frauen ( 28.04.-30.06. 2026)
DESCRIPTION:  \nHatha Yoga für Frauen \nIn jeder Stunde erwartet dich eine wohltuende Mischung aus dynamischen\, kräftigenden und entspannenden Yoga Asanas. Die Asanas helfen dir\, die Anspannungen des Tages loszulassen und den Abend mit einem Gefühl von Ausgeglichenheit und innerer Ruhe zu beginnen. \nFreu dich auf : \n\nAsanas (Yoga-Haltungen): Du wirst durch verschiedene Haltungen geführt\, die deinen Körper kräftigen\, dehnen und mobilisieren. Die Asanas variieren\, sodass du dich manchmal fordern kannst und manchmal eher entspannen darfst.\nMobilisierende Übungen: Diese Bewegungen bereiten deinen Körper sanft auf die Asanas vor\, lösen Verspannungen und fördern die Flexibilität.\nPranayama (Atemübungen): Atemtechniken helfen dir\, den Atemfluss zu regulieren\, deinen Geist zu beruhigen und deine Energie zu harmonisieren.\nMeditation: Zum Abschluss jeder Stunde gibt es eine kurze Meditation\, die dir hilft\, innere Ruhe zu finden und den Geist zu beruhigen.\n\nKursgebühr: 180 € \nWichtig auf Wunsch der Kursleitung ist die Zahlung der Kursgebühr per Paypal nicht mehr möglich \nBitte beachte\, dass die Anmeldung verbindlich ist. Die\nZahlungsinformationen enthältst du nach Anmeldung per E-Mail. Die Kursgebühr\nist innerhalb von 2 Wochen nach Anmeldung zu bezahlen \nDer Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt \nKursleitung: Theresa Grigo (ausgebildete Yogalehrerin\, Entspannungskursleiterin & systemischer\nGesundheitscoach)\nFür eventuelle Rückfragen kannst du Theresa gern anrufen: 0151-53337938\nWichtig: Dieser Kurs eignet sich auch für Anfänger.
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SUMMARY:Yin Yoga für Frauen ( 28.04.-30.06.2026)
DESCRIPTION:Yin Yoga für Frauen \ndieser Kurs richtet sich an alle Frauen \nYin Yoga bringt dich zur Ruhe\, da es äußerst entspannend und meditativ ist. Die Asanas (Positionen) werden über längere Zeit gehalten\, oft zwischen drei und fünf Minuten\, was dir ermöglicht\, in diesem stillen und passiven Yogastil loszulassen. Hauptsächlich werden die Asanas im Liegen oder Sitzen ausgeführt. \nDieser Yogastil zielt darauf ab\, die tieferen Schichten des Körpers zu erreichen\, insbesondere das Bindegewebe und die Gelenke. Durch das längere Halten der Asanas wird der Energiefluss im Körper harmonisiert und Blockaden gelöst. Yin Yoga fördert die Flexibilität und Beweglichkeit\, indem es die Faszien dehnt. Zudem hilft es\, Spannungen und Stress abzubauen\, was zu einem tieferen Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führt. \nYin Yoga ist besonders gut geeignet für Menschen\, die einen Ausgleich zu einem hektischen Alltag suchen oder ihre Achtsamkeit und innere Balance stärken möchten. Es hilft\, das Nervensystem zu beruhigen und fördert ein tiefes Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. \n10 Wochen Kurs \nDer Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt \nKursgebühr: 180€ \nWichtig: Auf Wunsch der Kursleitung ist eine Zahlung der Kursgebühr per Paypal nicht mehr möglich \nBitte beachte\, dass die Anmeldung verbindlich ist. Die\nZahlungsinformationen enthältst du nach Anmeldung per E-Mail. Die Kursgebühr\nist innerhalb von 2 Wochen nach Anmeldung zu bezahlen. \nKursleitung: Theresa (ausgebildete Grigo (ausgebildete Yogalehrerin\, Entspannungskursleiterin & systemischer\nGesundheitscoach)\nFür eventuelle Rückfragen kannst du Theresa gern anrufen: 0151-53337938
URL:https://hebammen-hsk.de/termin/yin-yoga-fuer-frauen-28-04-30-06-2026/
LOCATION:Hebammenpraxis am Mescheder Krankenhaus\, Feldstr. 34\, Meschede\, 59872\, Germany
CATEGORIES:Für Frauen,Yoga für Frauen
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SUMMARY:Yoga für Frühaufsteher (08.05.-26.06.2026)
DESCRIPTION:Sanftes Yoga für Frauen am Morgen \nDieser Yoga-Kurs ist speziell darauf ausgerichtet\, dir am Morgen einen sanften und zugleich\nenergetisierenden Start in den Tag zu ermöglichen. Jede Stunde bietet eine abwechslungsreiche\nKombination aus kraftvollen\, dynamischen und entspannenden Elementen. Das Ziel ist es\, Körper\,\nGeist und Seele in Einklang zu bringen und so für mehr Wohlbefinden und innere Ruhe zu sorgen. \nFreu dich auf: \n• Asanas (Yoga-Haltungen): Du wirst durch verschiedene Haltungen geführt\, die deinen\nKörper kräftigen\, dehnen und mobilisieren. Die Asanas variieren\, sodass du dich manchmal\nfordern kannst und manchmal eher entspannen darfst.\n• Mobilisierende Übungen: Diese Bewegungen bereiten deinen Körper sanft auf die\nAsanas vor\, lösen Verspannungen und fördern die Flexibilität.\n• Pranayama (Atemübungen): Atemtechniken helfen dir\, den Atemfluss zu regulieren\,\ndeinen Geist zu beruhigen und deine Energie zu harmonisieren.\n• Meditation: Zum Abschluss jeder Stunde gibt es eine kurze Meditation\, die dir hilft\, innere\nRuhe zu finden und den Geist zu beruhige.\nStarte deinen Tag mit frischer Energie\, Achtsamkeit und Ausgeglichenheit. \n8 Wochen Kurs á 60 Minuten \nKursgebühr: 112€ \nDer Kurs findet ab 6 Teilnehmerinnen statt \nWichtig!! Auf Wunsch der Kursleitung ist eine Zahlung der Kursgebühr per Paypal nicht mehr möglich \nBitte beachte\, dass die Anmeldung verbindlich ist. Die\nZahlungsinformationen enthältst du nach Anmeldung per E-Mail. Die Kursgebühr\nist innerhalb von 2 Wochen nach Anmeldung zu bezahlen. \nKursleitung: Theresa Grigo (ausgebildete Yogalehrerin\, Entspannungskursleiterin & systemischer\nGesundheitscoach)\nFür eventuelle Rückfragen kannst du Theresa gern anrufen: 0151-53337938\nWichtig: Dieser Kurs eignet sich auch für Anfänger.
URL:https://hebammen-hsk.de/termin/yoga-fuer-fruehaufsteher-08-05-26-06-2026/
LOCATION:Hebammenpraxis am Mescheder Krankenhaus\, Feldstr. 34\, Meschede\, 59872\, Germany
CATEGORIES:Für Frauen,Yoga für Frauen
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SUMMARY:Zertifizierte präventive Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters 2.0 (18.05.-13.07. 2026) 19.30-20.30 Uhr
DESCRIPTION:Präventionskurs: Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters-ein Kurs für alle\, die schon einen Beckenbodenpräventionskurs besucht haben\nBewusst\, stark & entspannt durch alle Lebensphasen \nDer Beckenboden ist das unsichtbare Kraftzentrum unseres Körpers – und verdient unsere Aufmerksamkeit in jeder Lebensphase. Ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder im ganz normalen Alltag: Ein gut funktionierender Beckenboden schützt vor Inkontinenz\, verbessert die Körperhaltung\, stärkt das Selbstbewusstsein und trägt entscheidend zu deinem Wohlbefinden bei. \nIn diesem zertifizierten Präventionskurs lernst du\, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen\, zu aktivieren und zu entspannen – auf eine alltagstaugliche\, sanfte und gleichzeitig wirksame Weise. \nDer Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet – mit oder ohne Beschwerden – und wird von den Krankenkassen bezuschusst. \nKursinhalte:\n\n\nGrundlagenwissen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens \n\n\nWahrnehmungsschulung: Den Beckenboden bewusst spüren lernen \n\n\nGezielte Kräftigungsübungen – im Alltag integrierbar \n\n\nEntspannungs- und Atemtechniken zur Lösung von Verspannungen \n\n\nHaltung\, Aufrichtung & Körperbewusstsein \n\n\nUmgang mit Belastungssituationen im Alltag (Husten\, Heben\, Tragen) \n\n\nTipps zur Integration der Übungen in deinen Tagesablauf \n\n\nDein Mehrwert:\nDieser Kurs bietet dir mehr als nur Training – er ist eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität.Du stärkst nicht nur deinen Beckenboden\, sondern auch deine Körperwahrnehmung\, deine Haltung und dein Selbstvertrauen.Zudem erfährst du\, wie eng Beckenboden\, Atmung und Entspannung zusammenhängen – und wie du diese Verbindung für dich nutzen kannst. \nDu bekommst Raum\, dich bewusst dir selbst zu widmen – ohne Leistungsdruck\, aber mit nachhaltigem Effekt für deinen Alltag. \nFür wen ist der Kurs geeignet?\nFür alle Frauen\, die bereits einen Präventionskurs Beckenboden besucht haben-Wir vertiefen und kräftigen bereits Erlerntes \nFür Frauen jeden Alters – ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder einfach zur Vorbeugung und Stärkung. Auch bei beginnenden Beschwerden wie unwillkürlichem Urinverlust\, Rückenschmerzen oder Verspannungen ist dieser Kurs hilfreich. \nKursdauer: 8 Einheiten a‘ 60 min \nMindestteilnehmeranzahl: 7 \nInvestition für deine Gesundheit : 130 € \,da dies ein zertifizierter Präventionskurs ist\, erstattet dir die Krankenkasse in der Regel bei Teilnahme von mindestens 80% der Kursstunden einen Anteil von 75€-100% der Teilnehmergebühr (informiere dich vorher bei deiner Krankenkasse) \nDie Kursgebühr ist im Voraus zu zahlen \nIn der Regel hast Du einen Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr\, die von Deiner Krankenkasse erstattet werden. \nKursleitung: Kerstin Bigge – Hebamme und zertifizierte Beckenbodenkursleiterin \n  \n\n\n\nMontag\, 18. Mai 2026\n19:30- 20:30 Uhr\n\n\nMontag\, 01. Juni 2026\n19:30- 20:30 Uhr\n\n\nMontag\, 8. Juni 2026\n19:30- 20:30 Uhr\n\n\nMontag\, 15. Juni 2026\n19:30- 20:30 Uhr\n\n\nMontag\, 22. Juni 2026\n19:30- 20:30 Uhr\n\n\nMontag\, 29. Juni 2026\n19:30- 20:30 Uhr\n\n\nMontag\, 06. Juli 2026\n19:30- 20:30 Uhr\n\n\nMontag\, 13. Juli 2026\n19:30- 20:30 Uhr
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LOCATION:Hebammenpraxis am Mescheder Krankenhaus\, Feldstr. 34\, Meschede\, 59872\, Germany
CATEGORIES:Für Frauen,Nach der Geburt,Zertifizierte präventive Beckenbodengymnastik für Frauen vor, während und nach der Menopause
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SUMMARY:Zertifizierte präventive Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters (22.05.-17.07.2026)   09.45-10.45 Uhr
DESCRIPTION:Präventionskurs: Beckenbodenkräftigung für Frauen jeden Alters\nBewusst\, stark & entspannt durch alle Lebensphasen \nKursbeschreibung:\nDer Beckenboden ist das unsichtbare Kraftzentrum unseres Körpers – und verdient unsere Aufmerksamkeit in jeder Lebensphase. Ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder im ganz normalen Alltag: Ein gut funktionierender Beckenboden schützt vor Inkontinenz\, verbessert die Körperhaltung\, stärkt das Selbstbewusstsein und trägt entscheidend zu deinem Wohlbefinden bei. \nIn diesem zertifizierten Präventionskurs lernst du\, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen\, zu aktivieren und zu entspannen – auf eine alltagstaugliche\, sanfte und gleichzeitig wirksame Weise. \nDer Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet – mit oder ohne Beschwerden – und wird von den Krankenkassen bezuschusst. \nKursinhalte:\n\n\nGrundlagenwissen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens \n\n\nWahrnehmungsschulung: Den Beckenboden bewusst spüren lernen \n\n\nGezielte Kräftigungsübungen – im Alltag integrierbar \n\n\nEntspannungs- und Atemtechniken zur Lösung von Verspannungen \n\n\nHaltung\, Aufrichtung & Körperbewusstsein \n\n\nUmgang mit Belastungssituationen im Alltag (Husten\, Heben\, Tragen) \n\n\nTipps zur Integration der Übungen in deinen Tagesablauf \n\n\nDein Mehrwert:\nDieser Kurs bietet dir mehr als nur Training – er ist eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität.Du stärkst nicht nur deinen Beckenboden\, sondern auch deine Körperwahrnehmung\, deine Haltung und dein Selbstvertrauen.Zudem erfährst du\, wie eng Beckenboden\, Atmung und Entspannung zusammenhängen – und wie du diese Verbindung für dich nutzen kannst. \nDu bekommst Raum\, dich bewusst dir selbst zu widmen – ohne Leistungsdruck\, aber mit nachhaltigem Effekt für deinen Alltag. \nFür wen ist der Kurs geeignet?\nFür Frauen jeden Alters – ob nach der Geburt\, in den Wechseljahren oder einfach zur Vorbeugung und Stärkung. Auch bei beginnenden Beschwerden wie unwillkürlichem Urinverlust\, Rückenschmerzen oder Verspannungen ist dieser Kurs hilfreich. \nKursdauer: 8 Einheiten a‘ 60 min \nMindestteilnehmeranzahl: 7 \nInvestition für deine Gesundheit : 130 € \,da dies ein zertifizierter Präventionskurs ist\, erstattet dir die Krankenkasse in der Regel bei Teilnahme von mindestens 80% der Kursstunden einen Anteil von 75€-100% der Teilnehmergebühr (informiere dich vorher bei deiner Krankenkasse) \nDie Kursgebühr ist im Voraus zu zahlen \nIn der Regel hast Du einen Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr\, die von Deiner Krankenkasse erstattet werden. \nKursleitung: Kerstin Bigge – Hebamme und zertifizierte Beckenbodenkursleiterin \nAchtung : 05.06. ( Fronleichnam) findet kein Kurs statt ! \n\n\n\nFreitag\, 22. Mai 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 29. Mai 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 12. Juni 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 19. Juni 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 26. Juni 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 03. Juli 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 10. Juli 2026\n09.45-10.45 Uhr\n\n\nFreitag\, 17. Juli  2026\n09.45-10.45 Uhr
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CATEGORIES:Für Frauen,Nach der Geburt,Zertifizierte präventive Beckenbodengymnastik für Frauen vor, während und nach der Menopause
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SUMMARY:Zertifizierte Schwangerenfitness mit Beckenbodentraining kombiniert (27.05.-15.07. 2026)
DESCRIPTION:Schwanger & Fit kombiniert mit Beckenbodenfitness- ist ein schwangerschaftsbegleitendes moderates Ganzkörpertraining zur Gesundheitsförderung und Geburtsvorbereitung. Über gezielte Bewegungen von dir\, wird die Gesundheit von dir und deinem Kind unterstützt. Über ein regelmäßiges Training kannst du deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden im Alltags- und Berufsleben erhalten und den Beckenboden direkt integrieren\nSchwangerschaftsbedingte Beschwerden z.B. Kreuz- und Rückenschmerzen\, Symphysenprobleme\, Ischialgieformen\, Varizen\, Venen-Lymph-Stau\, etc. werden gelindert oder gänzlich vorgebeugt. Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft hilft das Gewicht zu regulieren und vermindert das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes \n  \nAußerdem ist die Körperarbeit ein Teilbereich der Geburtsvorbereitung. Frauen\, die ihren Körper kennen und ihm vertrauen\, können selbstbewusster damit umgehen. Der Beckenboden ist von enormer Wichtigkeit. Steht er vielleicht das 1. Mal bewuss im Fokus\, weil du ein Druckgefühl nach unten hast? Vielleicht kannst du den Urin nicht mehr gut halten? In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden kennen und wie du ihn gut kräftigen\, aber auch entspannen kannst. In vielen wissenschaftlichen Studien ist belegt\, dass Beckenbodentraining in der Schwangerschaft positive Auswirkungen auf die letzte Phase der Geburt hat und ein verringertes Risiko von Inkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt \nAuch dein Kind wird in seiner gesamten Entwicklung unterstützt. Vor allem rhythmische Bewegungsreize des mütterlichen Organismus fördern die Motorik\, die Koordination und die Sprachentwicklung des Babys bereits im Mutterleib. Schwanger & Fit kombiniert mit Beckenbodentraining ist eine sinnvolle Ergänzung zur klassischen Geburtsvorbereitung. \nKursdauer: 8×1 Stunde\n \nKursgebühr: 125€                                                                                                                                                                                                            Zertifizierter Präventionskurs – bei mind. 80% Teilnahme an den Kursstunden\, erhälst du von deiner gesetzlichen Krankenkasse in der Regel 75-100% zurück  Frag einfach bei deiner Krankenkasse nach \nPrivatversicherte erfragen das Präventionsangebot bitte vorher bei Ihrer Versicherung \nMindestteilnehmeranzahl: 8\n \nKursleitung: Kerstin Bigge \n  \n\n\n\nMittwoch\, 27. Mai 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 03. Juni 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 10. Juni 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 17. Juni 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 24. Juni 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 01. Juli 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 08. Juli 2026\n17:00 – 18:00 Uhr\n\n\nMittwoch\, 15. Juli 2026\n17:00 – 18:00 Uhr
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LOCATION:Hebammenpraxis am Mescheder Krankenhaus\, Feldstr. 34\, Meschede\, 59872\, Germany
CATEGORIES:Für Frauen,Für Schwangere,Zertifizierte Schwangerenfitness mit Beckenbodentraining kombiniert
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